Физикалық күннен қорғау теріні күннің зиянды ультракүлгін (УК) сәулелерінен қорғау үшін физикалық кедергілерді пайдалануды қамтиды. Физикалық күннен қорғаудың кейбір кең таралған әдістері:
Киім: Қорғаныш киім кию - ультракүлгін сәулелерден қорғанудың тиімді тәсілі. Теріні көбірек жабу үшін қара түсті тығыз тоқылған маталарды және ұзын жеңді және шалбар киіңіз. Кейбір киім брендтері тіпті кіріктірілген ультракүлгін қорғанысы бар киімдерді ұсынады.
Бас киімдер: Бетке, құлаққа және мойынға көлеңке түсіретін кең жиекті бас киімдер күннен тамаша қорғаныс береді. Бұл жерлерді күннен тиімді қорғау үшін кемінде 3 дюйм ені бар жиекті бас киімдерді іздеңіз.
Күннен қорғайтын көзілдірік: UVA және UVB сәулелерінің 100%-ын бөгейтін күннен қорғайтын көзілдірік кию арқылы көзіңізді ультракүлгін сәулелерден қорғаңыз. UV400 немесе 100% ультракүлгін қорғанысы бар күн көзілдіріктерін іздеңіз.
Қолшатырлар және көлеңкелі құрылымдар: Күн сәулесі ең күшті болған кезде, әдетте сағат 10:00-ден 16:00-ге дейін, қолшатырлар, ағаштар немесе басқа көлеңкелі құрылымдардың астынан көлеңке іздеңіз. Жағажайда немесе ашық ауадағы іс-шаралар кезінде қолшатырды пайдалану күннен айтарлықтай қорғанысты қамтамасыз ете алады.
Күннен қорғайтын шомылу киімдері: Нарықта ультракүлгін сәулелерден қорғайтын маталардан жасалған шомылу киімдері бар. Бұл киімдер жүзу және суда уақыт өткізу кезінде қорғаныс қамтамасыз ету үшін арнайы жасалған.
Күннен қорғайтын крем: Күннен қорғайтын крем физикалық тосқауыл болмаса да, ол күннен қорғаудың маңызды бөлігі болып табылады. UVA және UVB сәулелерін бөгейтін жоғары SPF (күннен қорғау факторы) бар кең спектрлі күннен қорғайтын кремді қолданыңыз. Оны терінің ашық жерлеріне мол жағыңыз және екі сағат сайын немесе шомылсаңыз немесе терлесеңіз, жиірек қайта жағыңыз.
Күннен қорғайтын жеңдер мен қолғаптар: Күннен қорғайтын жеңдер мен қолғаптар - бұл қолдар мен білектерді жабатын, күннен қосымша қорғаныс беретін арнайы жасалған киімдер. Олар әсіресе гольф, теннис немесе велосипед тебу сияқты ашық ауадағы іс-шаралар үшін пайдалы.
Физикалық күннен қорғау әдістерін жеке немесе бір-бірімен бірге қолдануға болатынын ескеру маңызды. Сондай-ақ, көлеңкеде болу, су ішу және шың сағаттарында ультракүлгін сәулеленудің қарқындылығын ескеру сияқты күн қауіпсіздігінің басқа да тәжірибелерін сақтауды ұмытпаңыз.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 29 мамыр